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 Lamigo明桃園迎戰統一獅 為中職30周年揭幕


記者張翔程／臺北報導

中華職棒30周年開幕戰明日將在桃園球場開打，為精采的30周年揭開序幕，延續去年總冠軍賽對戰組合，由主場Lamigo桃猿迎戰統一獅，兩隊今日分別在桃園及臺南兩地進行最後備戰，開幕戰兩隊不約而同派出洋將擔綱先發重任，Lamigo桃猿李茲具有大聯盟資歷，更有豐富的亞洲職棒經驗，而統一獅羅里奇首度在開幕戰登板。

慶祝中華職棒邁入30周年，別具意義的開幕戰賽前儀式，將由臺灣搖滾樂團「董事長樂團」打頭陣，演唱「中華職棒30周年主題曲」，樂團新勢力「小男孩樂團」則接力演唱「Lamigo年度歌曲」，要用搖滾樂及獨特的樂團魅力，征服球迷的心。

中華職棒聯盟表示，中職30年開幕戰邀請中華職棒聯盟首任會長唐盼盼擔任開球嘉賓，由Lamigo桃猿總教練洪一中擔任開球捕手，發揚承先啟後的棒球精神，現場也將販售中職30周年開幕戰限定商品，開幕戰紀念TEE、紀念棒球及紀念球帽，歡迎球迷一起進場為中華職棒加油。

中華職棒30周年開幕戰明日將在桃園球場開打。（Lamigo桃猿球團提供）







 連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。

後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。

再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。

3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛

如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。

1） 頸部縮下巴運動／

雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。

2） 頸部伸展舒緩運動／

坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。

3） 頸部後側拉筋運動／

先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。









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