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 研究：每周吃1次橄欖油 有助降低中風風險


【華人健康網實習編譯陳佑瑄／台北報導】吃義大利麵，少不了橄欖油，吃生菜沙拉，添加橄欖油更增風味，被推崇為健康飲食的地中海飲食，橄欖油則是主角，現在越來越多人愛用橄欖油。國外有許多研究發現，適度食用橄欖油有益健康，現在更有一項研究指出，橄欖油可以降低中風的風險。

研究：每周至少吃一次橄欖油，可以降低中風風險

橄欖油因為含有一定比例的單元不飽和脂肪酸，對健康有益，除此之外，根據每日郵報（Daily mail）報導，美國紐約大學醫學院（New York University School of Medicine ）的博士尚•赫弗隆（Sean Heffron）最新研究發現：橄欖油可以降低的心臟病或中風風險。實驗分析63位肥胖（平均BMI：44）受試者的飲食習慣，發現較常食用橄欖油的人，比較不容易出現血栓或血塊，血管阻塞中風的風險相對較低。研究也發現，每個星期至少吃一次橄欖油，可以降低中風的風險。

研究團隊進一步探討其中的原因，他們發現關鍵在於橄欖油的分子構造，可以避免血小板凝結，這是第一次有研究團隊提出這樣的發現，未來將繼續深入研究。

以好油替代壞油，即使是好油也要控制攝取量

從以上研究雖然知道橄欖油有助預防心血管疾病，但是，每天攝取量仍然要注意！根據國內衛生福利部國民健康署的用油建議：鼓勵多選用植物油，以不飽和脂肪酸來「取代」飽和脂肪酸，增加好油並同時減少壞油的攝取。脂肪每日攝取量上限是：男性70公克與女性55公克，且飽和脂肪應低於總攝取熱量的10%。

橄欖油含不飽和脂肪酸，避免高溫油炸以免增加身體的負擔

橄欖油、大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油等這類富含不飽和脂肪酸的油，有不少健康上的益處，但如果烹調方法錯誤，效果可能完全不同！國內衛生福利部提出：使用不飽和油脂的時候，盡可能不要使用油炸或其他高溫烹調法，高溫會破壞營養素，並導致自由基和致癌物產生，非但無法保護心血管，反而增加身體的負擔。

【延伸閱讀】

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 乘客落軌 7號地鐵暫不停靠威力點站


3:45PM 更新

警方已結束落軌事故調查，地鐵威力點（Willets Point）站已恢復雙向通車。

法拉盛威力點（Willets Point）地鐵站9日下午2時半左右發生一起乘客落軌事故，警方到場後短暫封鎖站外道路、進行救援。

影音來源：記者賴蕙榆

這起事故造成目前曼哈頓往法拉盛的7號列車暫時不停靠威力點站。警方表示，欲在威力點上車至法拉盛的民眾需搭乘往曼哈頓方向的地鐵至前一站111街再轉乘往法拉盛方向線。目前鑑識人員還在現場調查落軌事故原因。

警方表示這名落軌乘客被救出後已送醫。但傷勢如何尚未公布。

威力點站外的道路也已解除封鎖，恢復雙向通車。









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