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我們都應該學習，如何能活得更開心。圖／Ingimage 分享 facebook 在生活中，快樂是個看似簡單，但卻隨著生活壓力逐漸遺忘的因子，也往往隨著年紀的增長、對世事的認知，有著更無法豁達的開朗。你或許覺得自己生活煩悶、總是面對工作而提不起勁，在各種壓力的累積和怨懟下，人生彷彿就是場苦難；你無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率坦然──心理醫師強調，屏除負面的想法是極大關鍵。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 他分享，「快樂的起點是消弭自己的負面想法，畢竟我們天天都有成千上萬的思緒，消極的情感肯定對幸福有害。」他統整了這些念頭，提醒人們也許稍微改變，你會發現自己的不一樣。1、「我以後再來做」有些時候，人們常常為了逃避某一個勢必要面臨的問題，而在可能的狀況下不斷拖延，然而這樣所導致的後果，是在日後真正要面對時產生更大的壓力。「訂定正確的時程不僅有激勵效果，也能夠增加許多自信。」2、「任何災難性的思維」一件壞事並不一定總是會引發一連串的反應，但當事情不順利的時候，很容易讓你的想法達到黑暗的一面。「要打擊這種想法，建議每個人在遇到狀況時都要羅列出正反結果，也能透過這樣的思維過程邁向成功。」3、「他們的生活比我好得多」社群媒體的一大表象，就是讓每個人營造自己最幸福且美滿的空間－－極致的美食、華麗的旅行──也許看似朋友的生活都過得非常浪漫愜意，但那背後的一切，卻有可能是包裝營造的結果，導致你產生了不如他人的錯覺。心理醫師說，「你看到的只是事件的外殼，一種人們想要別人看到的東西罷了。」4、「如果那樣我會很開心的」將你期望的幸福與未來的成就聯接起來，往往是一種危險的賭注，因為最終如果沒有成為預期的狀況發生，往往會產生更大的落差與遺憾。專家說，改變思維方式、循序漸進的慢慢改變，那會更加的快樂。5、「早知道我就不應該這樣想」心理醫師說，想判斷自己的情緒就像想判斷自己的體溫一樣，這絕對不是你能控制的標準，「若我們都能控制自己的感受，那怎麼不是人人都幸福呢？」因此，一旦做出自己相信的決定，就應該心無旁鶩的努力，更不要後悔這整段過程。6、「這種倒楣事總發生在我身上」很多時候，這種負面情緒歸咎於自我的想法，成了壓倒自己的最後一根稻草，這種思考方式應該完全被屏除，「因為它將個人描繪成不公平環境的受害者，而這只會強化世界如何對待他們的消極態度。」心理醫師說，遇到問題時不應該是深陷其中，而是找出解決點，避免問題再發生。7、「我希望我看起來更像他」在世界上，每一個人都是獨一無二的個體，也正是因為與眾不同的特性，人人都扮演著不同的信念。因此，好好地愛自己，而不是自卑或自怨自艾，快樂會自然湧現。8、「我應該怎麼樣」心理醫師說，「應該」這個詞彙造成的影響，比其它任何短語所產生的毒性更大，「因為在這個不確定的情感中，往往伴隨的結果是巨大且難受的，也通常是在事後的檢討，彷彿錯誤判斷而沒了希望，但過去的就讓它過去，展望未來，才是最快樂的生活方式。」9、「我會嘗試看看的」使用「嘗試」這個詞等於給了人們一個失敗的安全藉口，也沒有向自己或他人立下一個正確的承諾，「完成任務或應對挑戰時，思想和言語是最強大的，也影響我們行動的能量，如果用『我會這樣做』或『我會盡其所能』，心境會大有不同。」10、「如果不完美，那就不值得了」事實是，如果你只做你認為可以達到完美的事情，那你永遠就不會做任何事情了。心理醫師說，這種思維方式是有害的，因為它消除了我們基本的學習精神，反而以最保守且封閉的態度，去面對可能接踵而至的挑戰，這樣怎麼可能會快樂呢？（作者/ 魯皓平 本文出自2019.03.16《遠見》網站，未經同意禁止轉載。�



 觀光局擴大暖冬方案 預估帶動35億效益


【記者謝政儒台北報導】交通部觀光局今天下午公布「擴大國旅暖冬遊方案」，鼓勵國人於歲末年冬之際走出戶外參與各式觀光活動，並活絡國內旅遊市場、帶動住房率較低之地方觀光產業發展。

觀光局局長周永暉表示，「擴大國旅暖冬遊」方案總預算9.8億，預估帶動效益超過35億元，時間自明年1/1到1/31，適用自由行住宿(周一至周四)19縣市以及全台團體旅遊。

在團體旅遊部分，旅行業辦理「全國各縣市」團體旅遊2天1夜以上且放假日未超過1天，將獎助旅行社以每位國人旅客每日最高500元、樂齡族每日最高1,000元計算，每團補助上限3萬元。

在自由行住宿優惠部分，旅遊範圍除原「前進宜花東•高屏暖冬遊」方案涵蓋之宜蘭縣、花蓮縣、臺東縣、高雄市及屏東縣等5縣市持續辦理外，另擴大至近3年平均住房率(含今年上半年)未及50%之14個縣市共19縣市。如在周日至周四期間住宿該等縣市參與方案之旅宿，將補助住宿費59歲以下每房最高1,000元，民眾年滿60歲(含)以上或30歲(含)以下，住宿房價每房將加碼補助最高至1,500元。

周永暉指出，日前推出的「前進宜花東•高屏暖冬遊」方案帶來國人旅遊熱潮及預估年底將可創造新臺幣28億元觀光效益，本次「擴大國旅暖冬遊」方案，基於國人國內旅遊一日遊比例超過九成，為能鼓勵深度在地旅遊，擴大至參考3年平均住房率未達50%之縣市。

周永暉說明，考量近年來國人國內旅遊9成以上均以一日遊為主，較無法留宿，對於在地相關觀光產業或各地文史體驗仍有待推出激勵措施。此次方案期能鼓勵國人在地深度旅遊，並帶動、活絡相關觀光產業。同時因廉價航空及電商平台興起，導致青年族群出國旅遊誘因提高，尤其國人國內旅遊自由行中30歲(含)以下比例佔4分之1，加上各項影響國內旅遊意願比例逐漸增加，特別考量30歲(含)以下之自由行青年及親子族群加碼補助，期藉此擴大方案帶來國旅熱潮。另也針對60歲以上樂齡族群加碼補助，以鼓勵出國旅客轉往國內旅遊，透過實質補助帶動國旅市場發展，預估可帶動80萬個住房數，約150萬人次出遊，將創造55億元觀光效益。

圖：交通部觀光局局長周永暉下午宣布「擴大國旅暖冬遊方案」

(自立晚報20181218)









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