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 腰圍總是減不下來？每天 7 顆核桃就能輕鬆瘦腰！


講到核桃大家都知道它的好處是可以補腦、護肝腎，更是中醫強推的養生食材之一，但你知道核桃也能瘦腰嗎？據羅東博愛醫院最新研究發現，測試者在每天吃 7 顆核桃，連續吃 8 週之後，腰圍竟平均減少 3.1 公分！

圖片來源：Pexels

1. 核桃的烹飪方式非常多元，不但可以生食、油炸、糖漬、加入蛋糕中烘焙、在甜品中熬煮，它也能加入菜餚中，為菜餚畫龍點睛！像是核桃雞丁、核桃仁燒絲瓜等。不想太複雜的話，直接食用也可以提供飽足感，慢慢咀嚼就能滿足口腹之慾。

2. 每天不能吃太多核桃，營養師建議，一天約莫5~7個就足夠了，且最好在早餐後或者飯後兩小時左右吃完。若本身是易上火、有痰體質的人，或是陰虛、容易流鼻血、腹瀉的人都不適合多吃核桃，應該盡量避免過度食用。

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文/黃玫霖







 高爾夫》蕭菲爾有如神助，跨季連贏美巡「冠軍賽」


【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Gary Woodland（蓋瑞•伍德蘭）還是無法突破纏繞多年的領先魔咒！這位三十四歲的美國重砲手，週末兩天都在夏威夷茂伊島的Plantation Course at Kapalua（卡帕露亞普蘭泰遜球場）打出水準之作的六十八桿，偏偏有人狂飆低於標準桿十一桿的六十二桿，結果以一桿之差錯失Sentry Tournament of Champions（美巡冠軍賽），生涯七度領先進決賽全都與冠軍失之交臂。

去年十月底在World Golf Championships-HSBC Champions（世界冠軍賽）演出三桿大逆轉的美國新生代好手Xander Schauffele（山德•蕭菲爾），週日下午在標準桿四桿的十二洞直接從球道射下老鷹後有如神助，接著抓四記博蒂，後來居上以低於標準桿二十三桿的二百六十九桿，贏得另一場以「冠軍」為名的賽事，並寫下美巡賽跨季二連勝。

「今天太瘋狂了！」笑擁生涯第四座美巡冠軍的蕭菲爾說道：「我並沒有去注意領先榜，我只知道這是一場博蒂盛會。我專注於自己的比賽，全力抓下博蒂。」

現年二十五歲的蕭菲爾，決賽日出發時遠遠落後五桿，開賽還吞下柏忌，不過這位2017年的美巡最佳新人，第三洞開始發威，五至七洞連續博蒂，標準桿五桿的第九洞在果嶺前切進老鷹。

轉戰後九洞，蕭菲爾又在十二洞獲得高爾夫之神的眷顧，球道上直接把球打進一百零七碼外的洞內，斬獲另一記老鷹，隨後十四和十五洞都是博蒂，反而以低於標準桿二十一桿獨領風騷。

蕭菲爾的好運沒用完，十七洞錦上添花，標準桿五桿的十八洞製造了十二呎老鷹推桿的機會，雖然未能進洞，但輕推博蒂，一天就瘋狂進帳十一桿，並以六十一桿寫下普蘭泰遜球場的新低桿紀錄。

當然，蕭菲爾還不能確保冠軍已經手到擒來，特別是伍德蘭在十七洞抓下當天第五記博蒂，而且又在下坡的收尾洞轟出一記三百九十碼的開球，不過第二桿沒打好，未能順利攻上果嶺，最後錯失追平的十呎博蒂。

「我想今天真的不好打，不過我覺得自己有機會打出六十六桿。」去年二月在Waste Management Phoenix Open（鳳凰城公開賽）逆轉勝的伍德蘭說道：「面對標準桿五桿的最後一洞，開球又放在球道中間，你一定想要抓下博蒂。我在本週的五桿洞幾乎都博蒂，大家也都知道要把握住這些長洞，我也是如此，但不幸的是，最後未能如願。」

像2017年封王的另一位美國人Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯），週日下人在四個五桿洞全都博蒂，總計共進帳九桿，另外在第一洞柏忌，繳交六十五桿，以低於標準桿十八桿名列第三。

至於原本最接近伍德蘭的Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊），只打了五洞好球，抓下兩記博蒂，接著再也沒有進帳，並在十四洞掉桿，七十二桿作收，以低於標準桿十五桿並列第四，族群中還有六十七桿的衛冕者Dustin Johnson（達斯汀•強森）和七十一桿的澳洲選手Marc Leishman（馬克•雷希曼）。









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