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居家創意fu－別像睡雜物間 改造臥室夜夜好眠
中國時報【洪凱音╱台北報導】
根據台灣睡眠醫學學會統計調查發現，全台逾2成民眾有睡眠困擾，失眠比例高居亞洲第1名、全球僅次美國，3月季節交替、春雨潮溼，憂鬱、失眠最容易加劇；IKEA建議，要改善睡眠品質，首先從臥室改造開始，因為許多臨床研究顯示，當人處於混亂、失序的空間，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇（cortisol）」，一旦分泌過量或失衡，就容易造成睡眠障礙，千萬別讓臥室像堆滿雜物的「一級戰區」。
IKEA發現，臥室雜亂無章，多半是收納空間不足或沒有層次，建議搭配多款系統衣櫃，並依據收納需求與空間大小自由組合，除大型衣櫃外，也能善用附有吊衣桿的多層次抽屜櫃，各層抽屜可收納大量衣物，將穿過一次卻又不需要洗的衣褲掛起來，拯救臥室那把永遠掛滿待穿衣服的椅子。
其次，IKEA推薦臥室要有三類必備收納神器，讓小物爆量也能迅速歸位；包括能夠堆疊的收納盒，增加垂直收納空間，再來是放在衣櫃、化妝台、抽屜，甚至床底增添分隔盒，將配件、飾品依屬性分類管理，並善用零碎空間；此外，有孩子的家庭可準備兒童玩具盒，以輕鬆拉出、搬移和放回，鼓勵孩子將收納變成遊戲。
HOLA觀察，民眾睡不安穩，經常是枕頭出了問題，長期下來還會造成痠痛，挑選枕頭「切記」要親自試躺，不能只用雙手摸、壓就決定購買，因為人體頭、頸才是枕頭的貼身伴侶。
HOLA表示，枕頭會出問題，最大的關鍵不是價格、材質，而是挑了不合自己「高度」的枕頭，一般來說，高度要與肩膀厚度相當，當枕頭可以支撐頭頸部，讓上背部與脊椎呈水平狀態，身體就能保持放鬆、一覺天亮。
身心放鬆容易安穩入眠，IKEA表示，臥房燈光、氣味、隔音同樣扮演重要角色，若搭配合適的寢具，可為臥室空間增添舒適感；IKEA建議，選擇光源柔和的氣氛燈或是床邊桌燈，營造入睡氛圍；床頭可擺上香氛枝條，舒服的味道讓整個人放鬆更好眠。
胃鏡檢查胃潰瘍 切片揪出早期胃癌
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早期胃癌、食道癌，當癌細胞還未侵犯至黏膜下肌肉層時，可利用特殊的電刀從黏膜下層將癌腫瘤整片「刨除」！一名82歲男性，3年來長期深受胃食道逆流和慢性胃炎困擾，經胃鏡檢查未發現有胃潰瘍情形。去年6月定期做胃鏡檢查時，在幽門附近胃壁有小於1公分的潰瘍，由於潰瘍情形特殊，經進一步切片檢驗證實是惡性胃癌。
由於患者屬於第一期胃癌，經電腦斷層檢查該癌腫瘤還沒有侵犯到胃壁肌肉層，也無遠處轉移情形，經患者同意做「內視鏡黏膜下剝離術」，成功將胃癌腫瘤完整剝離，無需再做化療，術後狀態良好。
惡性胃癌常以胃潰瘍表現 定期檢查助辨別
澄清醫院中港院區胃腸肝膽科主治醫師陳季宏表示，提醒民眾務必要定期癌檢，及早發現及早治療。惡性胃癌常以胃潰瘍表現，但胃潰瘍不完全屬胃癌，大部份是良性胃部疾病，胃鏡檢查是辨別的利器。
「內視鏡黏膜下剝離術」經全身麻醉，內視鏡由患者口腔進入胃裡，對癌腫瘤施打藥物使它腫脹，形成小小的丘狀，再以特殊的電刀在腫脹的腫瘤周圍劃開掀起，伸入腫瘤黏膜下方將它剝離，剝離的癌腫瘤組織由口腔取出。
早期未侵犯深層、未轉移胃癌 可以此術式刨除癌腫瘤
此手術講求精準，要在黏膜與肌肉層間完全將癌腫瘤組織「刨除」乾淨，得藉助精密的儀器和經驗。「內視鏡黏膜下剝離術」最適合早期胃癌、食道癌、大腸直腸癌治療，然而先決條件是癌細胞尚未侵犯到深層黏膜下層或肌肉層、未遠處轉移。胃癌和食道癌由口腔進入腫瘤處手術，大腸直腸癌則由肛門進入，與傳統手術或多孔腹腔鏡手術不同，不會在身體外觀留下傷口，住院期間更加縮短。
陳季宏醫師提醒，國健署公佈最新國人十大癌症，大腸癌位居首位，胃癌和食道癌分別為第8位及第10位。罹癌原因複雜，最重要是能在最早期就發現癌症的蹤跡，趁還未擴大侵犯和轉移前「連根刨除」，以免後患無窮。
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