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 會胖是因為「蘿蔔糕」吃錯了？怕胖的你一定要小心的幾件事


【每日健康／林暐鈞 採訪報導】

有許多人有血糖方面的問題，尤其東方人總是吃澱粉為煮食，例如白飯、年糕、蘿蔔糕等糕類食物。不過，這類食物可說是致胖的重要因素，怕胖的人不得不慎！

高敏敏營養師表示，以蘿蔔糕為例的話，它是由米所製成，如果含有膳食纖維，是相當健康的。不過，一塊蘿蔔糕足足有一片撲克牌的大小，4塊就有一碗飯的熱量。

再加上，崇尚口感的民眾，一定是要吃上又酥又脆的蘿蔔糕，這樣的份量除了超過一碗飯的熱量外，也吃進許多油。營養師強調，不要以為蘿蔔糕白白嫩嫩，低熱量，實際上吃下去熱量真的相當高。

如果很想吃蘿蔔糕怎麼辦？

「如果是糖尿病患者，或者想要控制體態的人，就須學會讓其他澱粉來源取代蘿蔔糕。」此外，高敏敏營養師仍建議大家食用原型食物。原因在於，蘿蔔糕或板類的食物比較Q，這類可能都含有「修飾澱粉」，對健康可能會有負面影響。

高敏敏補充，如果民眾喜愛吃蘿蔔糕，可以吃四片蘿蔔糕少吃一碗飯，或者吃兩片蘿蔔糕配半碗飯。飯的部份，可選擇糙米或五穀米等具有膳食纖維的食物來替代。

「現在很多澱粉如蘿蔔糕、白米、白麵條等，都是經過精緻加工的。」許多越精白的食物，看起來很美味好吃，實際上都是經過後製加工的，包括過年時常吃的年糕或板類食物。

這樣吃澱粉，照樣維持苗條好身材

總的來說，民眾想吃澱粉，又要維持纖瘦身材的話，應改以食用糙米、五穀米以及未精緻過的食物為宜。或者在煮白米時，添加藜麥、燕麥這樣的東西，增加整體膳食纖維，讓血糖不會太容易飆升。

高敏敏營養師指出，血糖是左右我們體態的關鍵，血糖上升太快容易造成脂肪囤積，當血糖處於緩慢時，可以增加我們的腸胃蠕動，有幫助代謝的功能。

吃小麥吐司比較健康不怕胖？

營養師回應，如果是真的添加了小麥、燕麥，或是雜糧，確實比起精緻的白吐司還要健康，畢竟它確實添加了膳食纖維，能促進消化，平衡白吐司會造成血糖飆升的問題。這樣，不僅脂肪不容易囤積，心情也會比較平穩，有助於維持一整天的快樂。

 

《延伸閱讀》糖尿病剋星！ 中醫：多喝這種茶葉，穩定血糖、戰勝糖尿病







 加工出口區管理處與高雄國稅局等成立企業順稅服務團隊


經濟部加工出口區管理處於今(10)日，與財政部高雄國稅局及高雄市政府稅捐稽徵處，共同成立企業順稅服務團隊，以專案窗口、客製服務及跨域支援之模式，提供加工出口區廠商最完善的便民稅務協助服務，做為企業打拼後盾，以因應美中貿易戰持續延燒，並協助台商資金回流。


企業順稅服務團隊成立儀式，是由加工出口區管理處處長黃文谷與高雄國稅局局長洪吉山及高雄市稅捐稽徵處處長李瓊慧共同主持，期盼此次三方合作，可視作以加工出口區為試金石，倘確能發揮服務效益，樂見企業順稅服務，再擴展至軟體園區，及其他產業園區等地，讓政府機關跨域合作成為在地企業打拼的後盾。


加工出口區管理處處長黃文谷表示，該團隊之服務項目，包括國稅單一窗口諮詢服務、地方稅專案快速核定、減免協助、試算諮詢及定期稅務健檢，此外非所轄稅務問題，專案窗口亦會協助轉介至業管機關，以服務加工出口區廠商。


高雄市稅捐稽徵處處長李瓊慧指出，此次合作之契機，緣於加工出口區廠商之補稅個案，該案在適用工廠減半徵收房屋稅前後，課稅金額差異竟逾千萬元，令人不得不重視多數企業對稅法規定之生疏，為此，稅捐處乃居中邀集財政部高雄國稅局及經濟部加工出口區管理處，針對加工出口區產業特性及特定需求擬定計畫，期在合理課稅的前提下，日後為廠商稅務權益把關。


財政部高雄國稅局局長洪吉山提及，受到美中貿易戰持續延燒的影響，為協助台商資金回流，該局已經成立單一窗口協助稅務諮詢，此次與稅捐處及加工出口區三方合作，亦可視為台商稅務協助的跨域延伸，期盼此服務團隊可發揮具體成效，吸引海外台商回流進駐高雄。

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