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 喝牛奶配巧克力，容易尿結石？專家：這些小毛病才是凶手


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】網路傳聞真是無奇不有，有一說：「一面吃巧克力，一面喝牛奶，可能會引起尿道結石」，內容指出，牛奶混搭巧克力，會讓牛奶中的鈣質與巧克力中的草酸產生化學反應，形成「草酸鈣」，長期飲用容易誘發尿道結石。真相如何？毒理專家有話要說。

尿路結石主要原因：水喝不夠、憋尿

此外，再來看尿路結石的引起原因，尿路結石是現代人常見的疾病之一，尿路結石大致可分為4種，在台灣的結石患者中約有8成是「草酸鈣結石」，因此，含有草酸和鈣的食物，往往會被視為結石的元凶，像是菠菜加豆腐等，但是，真正引發結石的原因其實多數為水喝不夠、憋尿和不良的飲食習慣造成。

根據台灣食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」的資料，台灣民眾平均鈣質的攝取量只達一般成人建議攝取量的一半！顯然鈣攝取不足的問題很大，大家應該積極攝取鈣質食物，並保住鈣質才是良方。

喝牛奶補充鈣質，但要確保牛奶的品質與新鮮度

國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。其中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以預防骨質疏鬆，補充鈣質，多喝牛奶沒問題，但要確保牛奶的品質以及新鮮度，否則容易造成腹瀉，養分再多也沒用。此外，也可以透過喝大骨熬煮的食材和煲湯，吃小魚乾或是軟骨類的食物，直接吸收動物性的鈣質。

此外，乾貨方面，多吃黑芝麻可以幫助身體間接吸收鈣質，以及多運動、多曬太陽，也是增加身體吸收鈣質的妙方。當然，如果都不喜歡吃以上的食物，也不喜歡運動曬太陽，沒關係，建議多喝水，每天攝取至少2000c.c.左右的水分、不憋尿，也是最有效降低結石的方法之一。

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 缺蛋真相／囤蛋小心吃壞肚子！「泡水」這招可測新鮮度


近期不少早餐店業者反應蛋價上漲，許多民眾緊急搶購，不過囤蛋存在不少保鮮疑慮。文化大學推廣教育部兼任講師陳俊成表示，新鮮的蛋大致上能存放10~14天，不過還是建議購買當週所需要的份量即可，並儘速食用完畢。如無法確保蛋是否新鮮，也可透過「泡水」測試蛋的新鮮度。

 

陳俊成表示，從母雞下蛋後開始計算，蛋原則上可以存放兩週，但是一般民眾很難得知下蛋時間，新鮮度難以檢測，因此還是建議購買後儘速食用完畢，降低食用安全的疑慮。若是購買盒裝蛋，他則建議依照廠商給予的保存期限內食用。

 

若無法確定蛋品是否新鮮，陳俊成表示，最簡單、不用使用儀器的檢測方法，可以利用「泡水」進行檢測。將蛋放入裝水的水杯中，若蛋四平八穩地躺在水底，代表離產蛋的時間為1~3天，品質最為新鮮；若蛋躺在水底，其中一邊上揚30度左右，則離產蛋的時間6天；若上揚45度則為9天；蛋沉底卻直立則為12天，此時為極限，應當天食用完畢，而漂浮於水中的蛋不建議食用。

 

除了以泡水測試以外，從蛋的外觀也可以確認新鮮度。陳俊成表示，蛋黃厚度越厚、蛋清的面積越窄、越稠代表越新鮮。若是打開後聞到臭味，應立即丟棄，以免食用後造成身體不適。

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