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商品訊息簡述:

征服每一座高峰是許多熟齡族的興趣，但又擔心關節提早退化，必須放棄這個活動。運動醫學科醫師表示，比起走平路，爬山時對膝蓋的負擔確實較大，平均增加3至6倍，但一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，就不用過度擔憂。台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟指出，爬上山對膝蓋負擔約為平時的3倍，下山對膝蓋負荷最重約6倍；換句話說，一名60公斤成人上山膝蓋要承受180公斤的重量，下山承受的負擔更可能高達360公斤，也確實有收治過因為爬山造成膝關節退化加速的病人。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 雖然爬山確實會對膝蓋造成負擔，但吳家麟說，平日記得鍛鍊膝關節跟髖關節四周肌肉，並減少爬山頻率。其次是調整登山方式，可以往上爬，但盡量安排下山可改為搭車的路徑，避免步行下山；記得搭配登山杖，輕裝上陣，建議雇用挑夫搬行李，都可以減少負擔。另外，吳家麟提醒，膝關節有舊傷、退化性關節炎患者就不建議登山，就算執行過人工關節置換術，也不推薦進行高負擔運動，以免磨損、減少人工關節使用壽命。但這些患者還是可以健行，如爬象山等小型山地，記得行前與醫師討論，慎選地點。登山前除需了解目的地天候、高度、衛生條件及治安等，熟齡族更應了解自己的身體狀況，備妥藥物。如有心血管疾病、腎臟病、中風或糖尿病等重要病史，最好有英文病歷摘要或用藥記載。運動醫學科醫師表示，一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，也不用過度擔憂到放棄自己熱愛的活動。圖／ingimage 分享 facebook

 體育教練偷情學生妹 兩情相悅上旅館

記者陳怡靜／花蓮報導

一名任職於花蓮某國中的37歲已婚李姓體育教練，竟於任教期間與校內一名13歲女學生小雨（化名）大談師生戀，去年2人相約至美崙山停車場跨年，李男在車上情不自禁，伸手撫摸小雨的胸部及下體，事隔約半個月後，李男則帶小雨到商務旅館內發生性關係，事後因小雨將此事向好友透露，被校方輾轉得知報警處理；花蓮地院將李男依與未滿14歲少女發生性行為，判處1年6月徒刑，緩刑5年，全案仍可上訴。

▲已婚體育教練與13歲女學生偷情，法官認為2人為兩情相悅判緩刑。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixabay）

判決書指出，李男於去年元旦，與小雨相約到花蓮美崙山停車場跨年，李男在車上因情不自禁，在小雨同意下，伸手撫摸她的胸部及下體，大約兩周後，李男則帶小雨至旅館發生性關係，事後小雨將她與李男的關係告知好友，被校方輾轉得知2人交往的事，校方立即召開性評會及教評會，李男因此坦承犯行，校方也立即將李男解聘，至目前仍無業；而小雨母親得知後，表示願與李男以20萬元達成和解，刑事部分則交由法院處理。

花蓮地院審酌，李男與小雨為兩情相悅，加上李男事後坦承犯行，犯後態度頗見悔意，且雙方已達成和解，經考量已婚的李男無業，還尚有2未成年子女及年邁父母親要扶養，全家必須仰賴其妻子收入，女兒又因心房中隔缺損須接受手術等，故對李男減輕刑責，將他判處1年6月徒刑，緩刑5年，全案仍可上訴。

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