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 謝祖武：我超怕老！靠這3招逆齡


逆齡生長的演員謝祖武，今年已經50歲了，面對「老」這個字，謝祖武坦言：「其實我超怕老的，不管是外表或是心智，外表老，會讓我沒自信，內在老，會讓我覺得各方面變很遲鈍，兩個我都不喜歡。」因此他選擇由內到外的抗老方式。

謝祖武凍齡秘方有3點，包含「好好睡」、「愛運動」、「忌甜食」，其中睡眠品質是他最在意的，他認為想「抗老」看起來年輕，必須由內開始，身體調節好，睡眠品質好，自然氣色會好，當然看起來就年輕有活力。

曾經失眠是家常便飯

年輕時候的謝祖武自認不太會失眠，但年紀漸長後，想夢周公卻變成難事，他笑說：「以前年紀小，想的事情沒這麼多，累了，躺下去就睡著了，但有點年紀後，想工作、想家庭，常常躺在床上，一兩個小時睡不著是家常便飯。」

他回憶有一次是早上7點的通告，怕遲到，晚上11點就準備睡覺，但越是想要早點睡早點起床，就越睡不著，翻來覆去就是無法入眠，腦海裡一直在想隔天拍的戲，要演的角色，直到凌晨4點都還醒著，失眠了一整晚，一上工，只覺得頭昏腦脹，腦袋也不清楚。

吃助眠藥卻影響工作效率 絕不吃安眠藥

經常睡不好覺，逼得謝祖武投降，跑去藥局買助眠藥物，但他覺得不怎麼有用，重點是，即便吃了助眠藥物睡著，隔天腦袋還是昏昏沉沉，思慮不清楚，更影響工作效率，嚇得他再也不敢吃了。安眠藥他更不敢嘗試，怕自己會上癮，愛上立即入睡的速效性，同時，堅持不吃安眠藥的最大原因，還是因為他怕對記憶力有影響，對於身為演員、人夫、人父的他來說，這是「不可以」發生的事情。

早些年睡不好，他就是耗著，沒特別重視，有一次有工作人員提醒謝祖武要正視「睡眠」的問題，因為沒睡好看起來會很「蒼老」，他認真補充：「不是老，是很蒼老，蒼老是很憔悴，沒有人會希望自己看起來憔悴蒼老，所以我才真的開始緊張起來。」

靠芝麻素平和入睡

「失眠」這件事讓他挺苦惱的，想改善，但又不想吃安眠藥造成副作用，在朋友推薦下吃芝麻素的保健食品，裡面的成分有芝麻素、維生素Ｅ和玄米多酚等，其中芝麻素在日本有研究證實對於睡眠是有幫助，不是藥物，是保健食品，他才決定吃看看，反正沒效也不會有損失，對身體也沒有傷害。「吃了ㄧ陣子後發現，芝麻素不會讓我昏昏欲睡，但可以讓我心情很平和，身體放鬆地入睡，這就很重要了。」而且不只謝祖武自己吃，太太也跟著吃，到現在還保持這個習慣，讓他的睡眠品質提升。

常運動保持好體態

除了保健食品神救援之外，「運動」也是他保持不老的重要功臣，即便工作再忙，都會做運動，抓時間跑步、打球，一周三天，每次至少30分鐘，而且通常會在白天運動，下雨就在跑步機上跑一跑，運動除了精神好，還能保持體態維持心肺功能，「不管哪種運動，我覺得有流汗最重要。」

吃的部分，謝祖武自認隨性不忌口也不挑嘴，但其實並不會放縱自己大吃炸物，也杜絕甜食和重口味的美食，「我發現，年紀越大，身體對於某些食物就會越來越排斥，看身旁有人一小杯咖啡加3包糖，感覺就是對甜食上癮，真的覺得很可怕，現在怕身體負擔太大，所以油炸或是精緻甜點我比較少吃。」

先睡好才能面對工作

現代人很容易因為壓力而睡不好，在演藝圈的壓力不亞於上班族，謝祖武認為，紓解壓力，一定要靠自己，不能靠別人，可以透過「運動」、「調整心態」、「睡眠」，3管齊下來改善。很多人會有個迷思，覺得明天的工作很重要，要一整晚好好準備，明天才會表現好，謝祖武說：「錯了！要先睡得好，才會有體力、腦力去面對所有的工作，所以睡得好非常重要。」

看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導







 參選2020？ 王金平：有那個態度 但沒有確切結果


[新頭殼newtalk] 國民黨九合一選舉大獲全勝，前立法院長王金平近日頻到全台各地舉辦感恩餐會，其新書《橋--走近王金平》也將在下週三正式出版。據了解，王昨天與黨團餐敘中透露，自己將在農曆年後表態參選總統。對此，王金平今（10）天受訪時更加明確地說，「有那個態度，但沒有說確切結果」，至於宣布的時間點，王依舊推給「因緣說」，強調「因緣到了就宣布」。

王金平辦公室上午發新聞稿預告新書《橋--走近王金平》將於1月16日正式出版，此書由資深文字工作者李靜宜撰稿，書中詳述出身高雄路竹農村的王金平，自師大數學系畢業後成為高中老師、最年輕的立委到國會龍頭，也談及太陽花學運始末、馬王政爭的心情轉折，而陌生的家庭生活將首次曝光。

據了解，王金平昨天中午與黨團餐敘會上，透露自己將於農曆年後表態參選總統，被問到此時，王金平說，「有那個態度，但沒有說確切結果」。至於宣布的時間點是否就是過完年後，王再度推給「因緣說」，笑稱因緣到了就可以宣布，並掉大家胃口說，「大家慢慢看等待宣布的因緣」。

高雄市長韓國瑜成功把網路空戰化為陸軍組織戰，媒體詢問未來是否會加強社群經營，比如重新開張臉書粉絲頁，王金平則說「大家等著瞧」，並要媒體關注未來他的運作。至於台北市長柯文哲認為王金平選定了，王回，他並未與柯文哲談過話。

媒體再問，若能在農曆年後宣布，就能搶得聽牌優勢？王金平說，盡力而為，「誰也沒說先講，就有聽牌優勢」，現在先不談，如果宣布就表示有勇往直前的決心。

媒體追問是否希望黨團立委支持，王金平不諱言肯定地說，「是啊，禮貌上都會這樣」。王接著說，昨天也與立委描述太陽花學運的過程。

關於前總統馬英九在新書中特別澄清王金平非藍皮綠骨，王說，他書中並沒有提到這部分，而是昨天有記者詢問他，他才脫口說被冠上藍皮綠骨對他造成很大傷害。

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